Así debes cuidar tu cerebro: El aceite de oliva, un aliado para la salud mental

 

Santiago de Compostela, Galicia, 9 de marzo de 2025 - La salud del cerebro es fundamental para nuestra calidad de vida, y cada vez somos más conscientes de la importancia de protegerlo. Según el doctor Jesús Porta, presidente de la Sociedad Española de Neurología, "este es el siglo de la Neurología", y estamos aprendiendo constantemente sobre cómo prevenir y tratar las enfermedades cerebrales.

 

Un artículo publicado en La Voz de Galicia nos recuerda que una buena alimentación y un estilo de vida saludable son claves para mantener un cerebro sano. Se destaca la dieta mediterránea como un aliado fundamental, especialmente el aceite de oliva, gracias a sus componentes como el ácido oleico y los biofenoles. Estos elementos actúan como antioxidantes, antiinflamatorios y con propiedades antiamiloidogénicas, protegiendo al cerebro de daños.

 

Pero no solo la alimentación es importante. El ejercicio físico también juega un papel crucial en la salud cerebral. Combinar ejercicios aeróbicos, de fuerza y de equilibrio puede mejorar la energía, la fuerza y el equilibrio, beneficiando al cerebro a cualquier edad. La actividad física durante el embarazo y la infancia es especialmente importante, ya que fomenta la formación de conexiones neuronales.

 

Además, una actitud positiva, la práctica de la gratitud y un buen descanso son claves para un cerebro sano. Se recomienda seguir una serie de normas de higiene del sueño para mejorar la calidad del descanso, lo que es fundamental para la reparación y regeneración del cerebro.

 

El artículo nos recuerda que los cambios de hábitos pueden prevenir hasta el 80% de los ictus y el 40% de las demencias. Es hora de tomar conciencia sobre la importancia de cuidar nuestro cerebro y adoptar hábitos saludables para disfrutar de una vida plena y con buena salud mental.