¿Dormir Mejor? La Tendencia del "Sleepmaxxing" Divide a Expertos

 

Estados Unidos - En un mundo acelerado, donde la falta de sueño se ha convertido en una epidemia, una nueva tendencia en las redes sociales promete la solución perfecta para descansar mejor: el "sleepmaxxing".

 

El "sleepmaxxing" abarca una variedad de prácticas, productos y "trucos" para optimizar la calidad y cantidad del sueño. Desde lentes de luz roja y suplementos hasta rutinas nocturnas complejas, la tendencia se ha popularizado en plataformas como TikTok, atrayendo a millones de usuarios buscando la fórmula mágica para dormir como un bebé.

 

Sin embargo, los expertos en sueño no están de acuerdo con la efectividad de este enfoque. Si bien muchos de los consejos del "sleepmaxxing" se basan en hábitos de sueño saludables ya conocidos, como dormir en un ambiente fresco, oscuro y silencioso, limitar el tiempo frente a pantallas y evitar la cafeína antes de dormir, algunos trucos como el uso de aplicaciones de seguimiento del sueño o mantas pesadas no están respaldados por evidencia concluyente.

 

El uso de suplementos como melatonina y magnesio para conciliar el sueño, también popularizado por el "sleepmaxxing", tampoco es recomendado por todos los expertos. Estos suplementos podrían enmascarar un trastorno del sueño que requiere atención médica.

 

Además, algunos trucos del "sleepmaxxing" incluso pueden ser peligrosos. El uso de cinta bucal para detener la respiración bucal, por ejemplo, puede ser contraproducente para personas con apnea obstructiva del sueño.

 

Los expertos advierten que una rutina nocturna compleja puede generar estrés y empeorar el sueño, especialmente si lleva a una obsesión por lograr el sueño perfecto, un trastorno conocido como "ortosomnia".

 

El "sleepmaxxing", si bien puede promover hábitos saludables, no es una solución mágica para todos. Es importante consultar con un médico o un especialista en sueño si tiene problemas para dormir, ya que la calidad del sueño es fundamental para la salud física y mental.