El mango: Un aliado natural para la salud metabólica

 

 

Buenos Aires, 18 de marzo de 2025 - En un mundo cada vez más preocupado por la salud, la búsqueda de alimentos saludables se ha convertido en una prioridad. Y en ese camino, el mango ha surgido como un aliado natural para combatir enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

 

Un estudio publicado en la revista Nutrients reveló que el consumo regular de mango puede mejorar la sensibilidad a la insulina, un factor clave para regular la glucosa en sangre. La investigación, que se llevó a cabo con 48 adultos con sobrepeso u obesidad, demostró que aquellos que consumieron mango dos veces al día durante cuatro semanas presentaron niveles de insulina significativamente más bajos en comparación con el grupo de control.

 

Pero los beneficios del mango van más allá de la regulación de la insulina. Esta fruta tropical también posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir la inflamación crónica, otro factor de riesgo para enfermedades metabólicas. Además, el mango es rico en fibra y compuestos prebióticos, que favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes.

 

"El mango no solo es delicioso, sino que también es una fuente rica en nutrientes esenciales", explica el Dr. Juan Pérez, especialista en nutrición. "Contiene vitamina C, potasio, fibra y antioxidantes, que son importantes para el bienestar del organismo".

 

Sin embargo, el Dr. Pérez advierte que el consumo de mango debe ser moderado. Se recomienda ingerir alrededor de 100 gramos al día, lo que equivale a una pieza pequeña. Las personas con diabetes o problemas metabólicos deben consultar a un profesional de la salud antes de incorporar el mango en su dieta.

 

"Si bien el mango ofrece una serie de beneficios para la salud, es importante tener en cuenta que su contenido de azúcar natural puede ser un factor a considerar para las personas con diabetes", explicó el Dr. Pérez.

 

El mango, además de ser una opción saludable, es un alimento versátil que se puede incorporar de diversas maneras en la dieta. Desde batidos y ensaladas hasta postres y salsas, las posibilidades son infinitas.

 

En un mundo donde la salud es un bien preciado, el mango se perfila como un aliado natural para combatir enfermedades metabólicas y mejorar el bienestar general.