"He oído que las mujeres necesitan dormir varias horas más por noche que los hombres. ¿Es cierto?"

 

Esta es una pregunta común, y aunque parece una creencia popular, la realidad es que no hay evidencia científica que lo respalde.

 

De acuerdo con expertos en trastornos del sueño, como Suzanne Bertisch, médica especialista en trastornos del sueño del Hospital Brigham and Women's de Boston, "No hay pruebas de que exista una razón biológica fundamental por la que las mujeres necesiten dormir más".

 

Aunque algunos estudios han demostrado que las mujeres pasan algunos minutos más en la cama que los hombres, esto no significa que necesiten dormir más horas. En realidad, las mujeres tienen mayor probabilidad de padecer insomnio y de experimentar interrupciones en el sueño debido a responsabilidades de cuidado, como cuidar de niños o de otros familiares.

 

Las investigaciones indican que las mujeres, en promedio, experimentan un sueño de menor calidad que los hombres. Esto puede deberse a varios factores, incluidos los cambios hormonales durante el ciclo menstrual o la menopausia, el estrés de la vida cotidiana, las responsabilidades de cuidado y la mayor frecuencia de trastornos del sueño como el insomnio o la apnea del sueño.

 

Si bien las mujeres pueden tener mayor dificultad para conciliar el sueño, la cantidad de horas de sueño que realmente necesitan no es significativamente diferente a la de los hombres. La Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche.

 

Si te sientes cansado a pesar de dormir lo que crees que necesitas, es recomendable hablar con tu médico para descartar cualquier trastorno del sueño.

 

En resumen, la idea de que las mujeres necesitan dormir más horas que los hombres es un mito. La cantidad de horas de sueño que cada persona necesita depende de varios factores individuales, y no hay una diferencia significativa entre hombres y mujeres en este aspecto.